一间反对「打卡式练瑜伽」的工作室
ABOUT · 关于云舒
云舒的创始人温云舒做过七年外企文员，腰椎间盘突出的手术让她第一次认真把「身体」当成一件长期事务来管理。2019 年她在曙光路开出第一间工作室，定下三条至今未变的规矩：团课不超过 6 人、老师不靠卖卡拿提成、体测与练习计划全程留档。我们不承诺「一个月瘦十斤」，只承诺每一次课老师都叫得出你的名字、知道你哪一侧的髋还紧着。七年下来 1,300 多名会员里，练习超过两年的占四成——这是我们最骄傲的数字。
创办至今
全职认证老师
在册会员
1,300+
会员续卡率
累计开设团课
9,800+ 节
私教累计完成
15,000+ 小时
会员五星好评
4.9 / 5.0
来自滨江的陈女士刚刚预约了周六 10:00 哈他小班
3分钟前
孕 26 周的林女士完成了第一次孕产修复私教体测
18分钟前
老会员王先生续了第三个季度的团课卡
1小时前
本周晨间冥想课还剩 2 个名额
2小时前
课程与私教服务
SERVICES · 团课 · 私教 · 修复
每期不超过 6 人，从呼吸与正位开始，老师逐个调整体式，适合零基础与想纠正练习习惯的会员。
¥68 / 节
75 分钟 / 节
6 人小班上限
逐人体式调整
练习档案留档
每日晨晚两档
Stott 认证教练一对一定制：体态评估、骨盆与脊柱中立位重建，针对久坐腰痛与圆肩体态见效清晰。
¥380 / 节
60 分钟 / 节
体态评估建档
核心床 + 辅具
每 10 节复测
居家作业单
吊床辅助的倒置与后弯练习，减压与脊柱牵引友好，零基础班与进阶班分层教学。
¥98 / 节
零基础分层
吊床一客一消
倒置保护教学
每周三 / 六排课
常驻老师
创始人 / RYT-500 认证老师
七年外企转行瑜伽教学，专注正位体系与呼吸法，云舒「小班上限 6 人」规则的制定者。
哈他正位
教学体系
普拉提负责人 / Stott 认证
运动康复专业出身，1,200+ 小时核心床私教经验，擅长久坐体态重建与腰痛人群方案。
体态评估
腰痛方案
空中瑜伽老师 / RYT-200
舞蹈演员转型，吊床编排兼具美感与安全，零基础班的「不怕倒立」口碑来自她的保护手法。
空中瑜伽
保护手法
孕产修复私教 / 康复背景
康复治疗学毕业，与妇产科与康复科联合设计孕产方案，产后的腹直肌与盆底评估是她的强项。
孕产修复
盆底评估
冥想与呼吸老师
禅修十年、内观两期，把冥想讲得不玄乎：七年来晨间课平均出勤 4.2 人，从未断更。
呼吸控制
身体扫描
教室与日常
GALLERY · 练习发生在这些地方
教室环境
120㎡ 主教室朝东，清晨六点阳光落在地板上，地暖恒温 26℃，最多同时容纳 6 人小班。
6 张 Balanced Body 核心床一字排开，私教与小班共用，弹簧磅数每日校准记录。
器械维护
承重 400kg 的钢梁吊点，8 组吊床一客一清洗消毒，拆装记录贴在器械柱上。
空中瑜伽
承重检测
一客一消
课程记录
每天 7:15，平均 4.2 位会员的晨间呼吸课——七年累计开课 2,100+ 场，只闭店过一次。
七年不断更
产后 42 天准入评估：腹直肌分离指宽、盆底肌力分级逐项记录，方案同步给会员的产科医生。
评估建档
医疗衔接
工作室活动
每年 12 月的会员练习档案展：把每个人第一年与第三年的体测对比贴满整面墙，是云舒的「成绩单」。
年度活动
练习档案
体测对比
会员的话
TESTIMONIALS · 练习两年以上的会员
产品经理 · 会员 3 年
杭州 · 滨江
在别家被推销年卡推销到不敢进门，云舒是我第一家「先练再决定」的馆。三年下来腰突再没犯过，这比任何广告都硬。
产后修复会员
杭州 · 拱墅
腹直肌分离三指开始练，罗老师每次都把评估数据写给我看。八个月恢复到一指半，产科医生都问我在哪做的修复。
核心床私教会员
杭州 · 西湖
程序员久坐圆肩，沈老师前 10 节课几乎都在教「怎么站」。听起来简单，但我的体检报告第一次显示脊柱生理曲度正常。
晨间冥想课常客 · 4 年
杭州 · 上城
每周五点五十起床很难，但云舒的晨课让我坚持了四年。白露老师从不喊口号，只是每天准时把灯打开。
卡种与费用
PRICING · 次卡 / 季卡 / 年度私教
团课次卡（10 次）
¥580
/ 10 次 · 90 天有效
适合先试试自己能不能坚持的入门者：全部小班团课通用，含空中瑜伽。
小班团课通用
90 天有效期
可转让亲友
含晨间冥想课
先买次卡
团课季卡
¥999
/ 90 天
适合每周练 2-3 次的稳定会员：季内团课不限次，续卡率 76% 的主力卡种。
团课不限次
优先约课通道
赠 1 节私教体验
体测建档每季复测
年度私教包
¥12,800
/ 年 · 48 节
三种卡权益横向对比
透明清晰的权益清单
团课次卡
团课季卡（推荐）
年度私教包
小班团课（哈他 / 流）
10 次
季内不限次
空中瑜伽课
含 3 次
晨间冥想呼吸课
一对一私教课时
可加购 ¥380/节
赠 1 节体验
48 节含在卡内
体测建档与复测
入学 1 次
每季复测
每季度复评方案
优先约课与固定时段
优先约课
固定老师固定时段
常见问题
FAQ · 关于基础、卡种与孕产
身体很硬，完全零基础能练吗？
能，而且这正是哈他小班的适用人群。云舒约一半会员入门时摸不到脚尖。老师会从呼吸和正位教起，辅具全配，前四周不安排任何超出评估结论的体式。
体验课怎么上？会被推销吗？
首次 ¥38 体验价上任意一节小班团课，课后老师只给练习建议，不推销卡种。云舒老师的收入与卖卡提成无关，这是我们从 2019 年写进劳动合同的条款。
卡能停 / 能转吗？
季卡与年度包支持累计 30 天停卡（出差、生育、受伤均可），次卡可转让给亲友一次。所有卡种未使用部分按剩余次数比例退款，退款流程 7 个工作日内完成。
孕期什么时候可以开始练？
孕 12 周后、产检稳定即可入孕期课程，由罗一丁老师先做孕周与体能评估再定强度；产后需 42 天复查通过方可进入修复课。课程方案可与你的产科医生共享。
普拉提核心床和垫上有什么区别？
核心床的弹簧提供可变阻力，对脊柱问题与体态重建的精准度远高于垫上，也是产后与腰痛人群更安全的起步器械。云舒私教默认在核心床完成，进阶后加入垫上与辅具。
可以带生理期来上课吗？
可以。经期我们会主动调整为修复向序列，避免倒置与强腹部挤压；空中课经期不建议参加，老师会帮你改签到其他课程或顺延次数，不算缺勤。
停车方便吗？有淋浴吗？
黄龙世纪广场地下停车场首两小时合作价 ¥5/小时；教室配两个淋浴间与吹风机区，练完直接去吃饭或上班都体面。
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杭州云舒瑜伽体育文化有限公司
创始人 / RYT-500 认证老师
七年外企文员，腰椎间盘手术后才开始认真学瑜伽。2019 年创办云舒，定下小班上限 6 人、老师不靠卖卡拿提成两条规矩，至今未变。
hello@yunshuyoga.cn
0571-8765-2290
YunShu-Yoga
杭州市西湖区
杭州市西湖区曙光路 122 号 · 黄龙世纪广场 C 座 6 层 605 室
每日 07:00 - 21:30（晨间课 7:15 开课）
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